Фитнес-клуб Житная
World Class Житная расположен неподалеку от станции метро Октябрьская или Добрынинская. Это клуб-легенда, с которого начиналась сеть World Class в Москве. Уникальный интерьер помещений создает в клубе особую атмосферу, в том числе – благодаря личной коллекции картин Ольги Слуцкер, экспонированных в клубе.
Отличительная особенность, которая выделяет World Class Житная среди других клубов сети, расположенных в пределах Садового кольца, — это многофункциональный игровой зал для игры в футбол, баскетбол, волейбол, большой теннис и бадминтон. Также в этом зале можно получить полноценную аэробную нагрузку и при этом развлечься и отлично провести время.
Тренажерный зал фитнес-клуба оборудован всем необходимым для силовой и кардио- нагрузки. Многочисленные тренажеры предназначены для проработки мышц всего тела. Консультация профессиональных тренеров клуба поможет сделать занятия в тренажерном зале более результативными. Если вы предпочитаете тренироваться самостоятельно, вы можете прибегнуть к консультативной помощи.
Для любителей групповых занятий работает более 50 программ, среди которых – уникальные новозеландские программы Les Mills, йога, пилатес, танцы и многие другие.
Небольшой уютный бассейн фитнес-клуба на две дорожки имеет отдельные раздевалки, удобный вход и зимний сад. Для маленьких членов клуба World Class Житная предлагает разнообразные детские программы, разработанные с учетом возрастных особенностей детей. В клубе работает детская комната.
Источник
World Class Житная
Фитнес-клуб «World Class Житная» – первый клуб сети в Москве. Общая площадь клуба – 5000 м 2 , в т.ч. тренажерный зал на 900 м 2 , зал групповых программ, игровой зал на 530 м 2 , бассейн (но всего на 2 дорожки).
В среднем в фитнес-клубе по расписанию за день проходят 11-12 групповых занятий для взрослых, не считая детских (небольшая часть – платно).
В фитнес-центре работают 62 тренера. Цена на персоналки начинается от 2500 руб. за занятие и выше у более профессиональных тренеров.
Стоимость абонемента может чуть меняться, так как часто бывают акции, но скидка по ним обычно максимум 15% – и то чаще дополнительными месяцами.
Источник
Подбор фитнес-программ
Академическая гребля — циклический вид спорта. Тренировка в лодках и гребут вёслами, используя мышцы спины, рук и ног.
Занятия Академической греблей помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, ускорить метаболизм, повысить выносливость.
Гребля — один из самых жиросжигающих видов физической активности. Подходит для любого уровня подготовки, учитывает ваши индивидуальные физические данные. Благодаря уникальной системе тренировки позволяет каждому участнику заниматься с оптимальной для себя нагрузкой.
Занятия проходят на водоёме в Серебрянном бору.
Уникальная кардиотренировка на велотренажерах от компании ICG.
ICG Color Cycle – это:
- Эргономичные велотренажеры нового поколения с современным дизайном и высокой функциональностью
- Компьютер WattRate – самый точный на рынке прямой измеритель мощности, с которой вы крутите педали
- Система тренировок Coach By Color: в зависимости от показателей мощности и сердечного ритма для вас формируется оптимальная нагрузка в пяти цветовых зонах
- Развитие (эмодзи) силы, скорости, выносливости и минус (эмодзи) 500 ккал за занятие
- Невероятные эмоции: динамичная музыка, энергия от групповой работы и живописные виртуальные маршруты
- Запись результатов занятий и настройка тренажеров с приложением ICG Training
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Источник
World Class
Fitness Summit
Глубокий обзор новейших инноваций в сфере высокотехнологичных решений для велнеса. Вы узнаете о научных принципах, на которых основано действие оборудования для повышения качества движения и ускорения восстановления. Мы также расскажем о методиках применения этих технологий и подробно объясним, как наиболее эффективно применять их для самостоятельного использования и при работе с клиентами.
Темы сессии:
Научное обоснование и методики применения
- Перкуссионной терапии (Бен Стефка)
- Пневматической компрессии (Пол Коулдвел)
- Вибрационной и компрессионной терапии (Тимати Робертс)
Подписатьсяна трансляцию на YouTube →
- Методы контроля интенсивности в подготовительном и соревновательном периодах в лыжных гонках
- Использование результатов функциональной диагностики в тренировочном процессе
- Различия и особенности тренировочного процесса профессионалов и любителей
Подписаться на трансляцию на YouTube →
- Планирование тренировочных нагрузок в силовых видах спорта: от новичка до опытного спортсмена
- Структура тренировочных циклов
- Соотношение нагрузок и отдыха
Подписаться на трансляцию на YouTube →
Данная лекция дает понимание о семи переменных, применяемых в разработке тренировочных программ. Участники лекции узнают, как использовать разнообразное фитнес-оборудование, чтобы помочь любому клиенту или спортсмену достичь своей цели.
Каждый уровень переменных включает рекомендации по учету индивидуальных потребностей клиента во время тренировки. Лекция «Готов ко всему» рассказывает, как наиболее эффективно использовать оборудование, чтобы создать правильные тренировочные стимулы и повысить качество движения в жизни и в спорте.
Темы лекции:
- Понимание и применение 7 переменных в разработке тренировочной программы
- Получение правильных тренировочных стимулов для каждого клиента вне зависимости от имеющегося оборудования
- Определение, наблюдение и адаптация к действующим факторам
- Составление программы, ее адаптация и достижение целей клиентов
Подписаться на трансляцию на YouTube →
На данной сессии будет рассказано о современной концепции применения массажных цилиндров для работы с двигательными способностями человека.
Презентер познакомит слушателей с научным обоснованием повышения функциональности движений при помощи роллинга через уточнение «карты мозга».
Кроме того, будет рассмотрен и психологический аспект роллинга как инструмента концентрации внимания на обрабатываемой области для получения наилучших результатов. В комбинации с этими двумя компонентами техники самостоятельного миофасциального релиза получают значительный рост эффективности применения.
Цели сессии:
- Сделать обзор эффектов роллинга на специфические механорецепторы и их влияние не двигательные способности человека
- Рассказать про метод «Думай и прокатывай». Обсудить интеграционную модель, включающую роллинг с применением психологической концентрации
- Продемонстрировать процедуры роллинга для подготовки к двигательной активности — подготовка волокон и нервной системы для повышения результативности в спорте
- Продемонстрировать методики роллинга для улучшения восстановления после двигательной активности
- Познакомить с теорией и практикой использования массажного цилиндра в качестве тренажера стабилизации
- Ответить на вопросы участников
Подписаться на трансляцию на YouTube →
Источник
Первый раз в World Class
Всем привет! Меня зовут Чудецкий Глеб, я отвечаю за социальные сети в World Class, а также с переменным успехом занимаюсь спортом. За последние месяцы, читая отзывы людей о , я понял, что самые большие страхи и предубеждения люди испытывают главным образом в начале пути. Чтобы проверить, что же в действительности ждет человека на первоначальном этапе, я решил провести эксперимент, и уже на следующий день, в 10.00 утра пришел «записываться» в клуб World Class Житная.
Внешне клуб произвел довольно приятное впечатление. Фотографирую себя на память с наклейкой #яworldclass.
Рядом с входом стойка рецепции. Меня приветствует девушка-администратор, которой я объясняю, что хотел бы стать членом клуба World Class, после чего мне предлагают пройти в отдел продаж.
Елена, менеджер отдела продаж, первым делом интересуется, знаю ли я что-нибудь про сеть фитнес-клубов World Class, что я, естественно, опровергаю. В результате мы заполняем небольшой чек-лист, который позволит фитнес-персоналу клуба узнать о моих предпочтениях в спорте. 
В кабинете я обратил внимание на большое количество «трофеев» — кубков, полученных клубом за время его существования. Впечатляет!
Что ж, заполнен, отправляемся на экскурсию по клубу.
Сначала мне демонстрируют большой игровой зал. Несмотря на то, что я не большой фанат командных видов спорта, в волейбол я тут, возможно, поиграю.
По мере прогулки по клубу обращаю внимание на его дизайн и общую площадь — пока мне все очень нравится. В нем три этажа и два крыла, в каждом из которых располагается определенная .
На втором этаже находится зал групповых велотренировок. Кстати, мне очень рекомендовали RPM занятия. Когда мы вошли, тренеры играли в настольный теннис. Члены клуба, естественно, тоже могут, как взять тренировки по пинг-понгу, так и играть сами.
Следующая «остановка» — студия Pilates. В ней мы застали тренинг по повышению квалификации для тренеров World Class (семинар проводил известный преподаватель Pilates из Америки).
Дальше меня ждет то, что я люблю больше всего, — зал групповых занятий. Мне рассказали, что в World Class целых 27 видов групповых тренировок! Уже сейчас представляю, как буду тут заниматься.
Есть в клубе и специальная детская комната с различными развлечениями и для маленьких гостей. Если бы у меня были дети, думаю, им бы тут очень понравилось.
Зал для функциональных тренировок, в который мы попадаем после ознакомления с детской комнатой, предполагает проведение персональных и групповых занятий практически по всем направлениям: от танцев до бокса.
В клубе есть свои правила, одно из них гласит — «на тренировках нельзя пользоваться мобильными телефонами».
Дальше попадаем в зону бассейна — она располагается уже в другом крыле. На входе вижу помещение с солярием. Круто! Приходи и загорай.
Не хочешь загорать в солярии, можешь полежать на шезлонгах или расположиться в подвесных креслах.
А вот и сам бассейн. Для 10.00 тут довольно людно. Несколько человек занимается с тренерами. Эта зона кажется настолько приятной, что здесь хочется не только тренироваться, но и отдыхать. В бассейне, помимо тренировок, проходят и групповые водные программы.
Над бассейном расположен Beauty SPA by World Class, возможности которого приятно удивляют — тут можно сделать всевозможные процедуры для лица и тела, а также попариться в русской бане или посетить стилиста…
Рядом со находится — зал для занятий йогой. Тут невероятная атмосфера! И все, от расцветки студии до звуков поющих птиц, располагает к расслабляющим занятиям. Узнаю, что студия йоги на Житной — самая оснащенная студия в сети клубов World Class. И посещать ее могут все желающие, не только члены клуба.
Вновь спускаемся на первый этаж. Обнаруживаю тут детский бассейн и турецкую баню. Кстати, к бассейну ведет еще и отдельный вход, раздевалка и рецепция — очень удобно.
Дальше идем в самый важный зал любого — тренажерный. Он оказался огромным. Более того, большинство тренажеров я видел впервые. Внутри тренажерного зала находятся отдельные зоны:
1) Кардиозона
2) Боксерский Ринг
3) Зона функционального тренинга
4) Зона свободных весов
В тренажерном зале своим фотоаппаратом я привлекаю внимание управляющей клубом — Кошурниковой Оксаны. Пришлось раскрыть свой секрет — обещали не делать исключений и показать все на общих основаниях.
Осмотр клуба окончен. По пути назад проходим мимо одной из (таких тут несколько) и магазина Reebok. Спортивный магазин в клубе — это очень удобно, можно сразу купить все необходимое для тренировки.
Возвращаемся в отдел продаж. Здесь мне показывают процесс покупки карты. Всё просто: выбрал срок действия карты, подписал договор, отнес деньги в кассу, получил карту члена клуба World Class. Всё! Можно идти заниматься.
Карта члена клуба меняется на ключ от шкафчика. Иду в раздевалку.
Раздевалка очень комфортная, отделана деревом. Тут есть все необходимое, что может понадобиться до, во время и после тренировок. Отдельный плюс — стоит кулер с водой. Кстати, их в клубе очень много, практически в каждом зале.
Спортивная одежда, которая была у меня с собой (осталась от посещения тренировок по cross fit), оказалась очень кстати. World Class, Reebok — всё, как надо.
Готов к тренировке — уже почти #яworldclass
Но не было. Оказывается, перед первой тренировкой следует пройти тестирование у врача. Меня осматривала Керима Керимова. В тестировании проходит оценка выносливости и гибкости, а также даются рекомендации по питанию и программе занятий.
Мой уровень работоспособности оказался на верхней границе и без противопоказаний, а это значит, что я могу заниматься любыми видами спорта.
Тест пройден, пора идти заниматься!
Первое, что я выбираю, — беговая дорожка. Идеально для разминки.
Дорожки тут оказались крайне продвинутые: куча программ, наклонов, скоростей.
Можно включить программу и, к примеру, смотреть телевизор, но меня заинтересовала другая возможность — режим реальных маршрутов. Я остановился на «Садах королевы» в Юте. На экране отображаются пейзажи реального маршрута, дорожка же меняет наклон и скорость в зависимости от заданной программы.
С дорожкой закончил, перехожу к следующему этапу. Тут, должен сказать, я растерялся. В принципе я привык к 3-4 классическим тренажерам, штанге, гантелям и всё. Здесь же передо мной стоит огромное количество различных тренажеров и оборудования для функционального тренинга.
Обойдя все тренажеры, я понял, что для начала лучше обратиться к профессионалу. В качестве тренера на моём первом занятии выступил Буковшин Денис, World Class Житная.
Занятие начинается с анкетирования для выявления целей тренировок и ознакомления с составными частями силовой тренировки — разминка, стрейч, основная часть.
После стрейча меня провели по основным тренажерам, которые обычно показывают новичкам (я действительно начинающий, показали и объяснили, как ими правильно пользоваться.
Итак, мы размялись и потянулись, пора переходить к составлению плана тренировок. В нем, в зависимости от цели, отмечается рабочий вес, количество подходов и тренажеры, на которых следует тренироваться. В принципе, моя тренировка на этом окончена.
Получив на руки программу, я обратил внимание на TRX, который, к слову, не предназначен для первичного ознакомления, однако для меня сделали исключение. Оказалось, что TRX — это очень интересно (www.trxtraining.ru/about). Буду практиковать.
Ну и напоследок хочу поблагодарить фитнес-менеджера Буковшина Дениса и управляющую клубом World Class Житная Кошурникову Оксану!
Завершил я свой первый день в кафе «X&Co Green Line», которое находится непосредственно в клубе. Меню состоит не только из здоровых и полезных блюд, но и включает спортивное питание. Я ограничился классическим омлетом с чашкой кофе.
День удался! А уже послезавтра у меня будет 2-й день в World Class.
Источник