Йога для омоложения лица: зачем и как ее делать. История гимнастики для лица Золотая металлическая маска

Удивительный человек этот Sanford Bennett. Его история — это почти что история Бенджамина Баттона. Родился в 1841 году, работал бухгалтером, потом казначеем. В общем, был как все. К пятидесяти годам выглядел типичным образом для своих сверстников — лысина, обвисшие щеки, морщины на лице, ко всему прочему ослабленная мускулатура и дряблые мышцы в теле. Картину дополняли хроническое расстройство пищеварения, которым Сэнфорд страдал на протяжении тридцати лет, и ревматизм. Самый обычный пожилой человек своего возраста.

И тут происходит нечто. Что именно — я так и не смогла понять. Но Сэнфорд берет себя в руки: его равнодушное, почти обреченное отношение к себе, к своему организму кардинально меняется. Он встает на совершенно новый путь, выбирая здоровье и физическую активность. А поскольку это путь был непроторенный, то путем проб и ошибок он сам разрабатывает систему физических упражнений для тела и (что особенно удивительно) для лица.

В 1907 году он издает книгу “Exercising in Bed: the story of an old body and face made young”, которая описывает его систему из 35 упражнений. Сэнфорд практиковал эти упражнения каждое утро, лежа в постели. Надо признать, что каким бы удивительным это ни казалось, упражнения с собственным весом и в лежачем положении позволили ему нарастить внушительную мускулатуру и снова приобрести юношескую подтянутость и рельеф. Я встречала отзывы о его системе на форумах современных бодибилдеров, которые признают, что тренировки Сэнфорда Беннетта являются очень эффективными. В том числе благодаря тому, что он их выполнял лежа. На коллаже ниже фотографии Сэнфорда в возрасте 72 лет. По-моему, они очень впечатляющие.

В 1912 году Сэнфорд пишет вторую книгу «Old age, its cause and prevention». В ней он затрагивает более широкие темы, связанные со здоровьем, которые и сегодня не потеряли своей актуальности. Вот, например, мнение автора о лекарствах:

«…У меня всё получилось только после того, как я перестал принимать все лекарственные препараты. Здоровье нельзя найти в аптечных рецептах, также как жизнь не может быть продлена для счёт каких-либо медицинских способов. Решение проблемы находится только в принципиальных методах самой Природы по стимулированию здоровья - в солнечном свете, чистом воздухе, чистой воде, питательной еде, чистоте и упражнениях» .

Сэнфорд ругал не только лекарства, но и косметику. По его мнению, никакой крем не может дать лицу долговременных эффект, который бы избавлял от морщин и давал ему «plump». Слово «plump» у него вообще встречается очень часто, потому что подобной «округлости», присущей молодому возрасту, он сам достиг только с помощью лицевых упражнений. Давайте сравним фотографии самого Сэнфорда в формате «до и после»:

Человек на фото справа старше на 22 года! Потрясающе. На самой первой фотографии вверху Стэнфорду тоже 72 года. У него удивительно гладкая кожа лица и шеи, очень неплохой овал. Видно, что у лица великолепный тонус, а кожа упругая и плотная. Что же такое делал Сэнфорд, чтобы его лицо приобрело подобную гладкость, подтянутость и округлость?

По его мнению, молодым лицо делают только проработанные и тонизированные лицевые мышцы, которые поддерживают кожу и подкожные слои.

По сути его техника сводилась к напряжению и расслаблению мышц, это одинаково эффективно как для лица, так и для всего тела. Из инструментов Сэнфорд признавал только собственные руки, в частности, ладони и пальцы. Никаких чрезмерностей, никаких особых усилий, иначе можно получить обратный эффект плюс расширенные поры. Хорошо, что он об этом специально написал, значит, он действительно всесторонне изучил данный вопрос.

В соответствии со своей методикой, которую Сэнфорд Беннетт называл «системой лицевого омоложения», он использовал мелкие движения пальцев и рук, которые называл фрикциями, для уменьшения, а впоследствии и избавления от морщин. Суть этого метода в том, чтобы держа кожу двумя пальцами одной руки, производить трущие движения свободной рукой, которые были бы похожи на разглаживание, «затирку» морщины. На то место, которое подвергается трению, он накладывал вазелин. Другой техникой у него являлось использование ладоней, которые он применял в упражнениях для щек, подбородка, контура лица, шеи. Мне ближе вторая техника, я ввела его упражнение для щек в свой комплекс.

Таким образом, Сэнфорд Беннетт стал одним из первых известных энтузиастов лицевого массажа, чьи упражнения и поныне могут быть взяты на вооружение людьми самых разных возрастов. В книге вообще очень много интересного - о физиологии, о внутренних органах, об очищении кишечника, о голоде, о массаже кожи головы. Кстати, с волосяным покровом к 72 года у Сэнфорда стало даже лучше, чем было в 50 лет. Что касается питания, то в еде он себя мало ограничивал. Изредка даже пил пиво или кларет, мог выкурить сигару.

Неизвестно, до какого возраста он бы дожил, если бы в 85 лет его жизнь не оборвалась от трагической случайности. По счастью, он оставил после себя две отличные книги. Вторая книга была переиздана недавно, но на русском ни одно из двух его сочинений не увидело свет. Было бы время, я сама бы занялась переводом, потому что и практикую его больше 15 лет. Произведения Сэнфорда явно полезнее многих бестолковых современных книг от авторов, которые не только сами не являются достойными примерами описываемых теорий, но ничего не понимают ни в физиологии, ни в анатомии. Старое издание книги «Old age, its cause and prevention» в онлайн режиме можно почитать .

Еще мне нравится пример Сэнфорда Беннетта тем, что собой никогда не поздно заняться. И пусть это будет даже в 50 лет, результат все равно не заставит себя ждать.

Меня просто раздражает, когда люди считают, что старость — это неизбежные болезни и морщины. Да, это так, но только в том случае, если относиться к своему организму потребительски, не давая ему ни правильного питания, ни физической активности, всю жизнь лишь нещадно его эксплуатируя.

В начале книги «Old age, its cause and prevention» содержится несколько медицинских освидетельствований Сэнфорда, начиная с 50-летнего возраста, заканчивая последним в момент написания книги, когда ему было 72 года. Такое впечатление, что он и правда молодел с годами. Полезная история для наших родителей, бабушек и дедушек. А те, кто считают, что у них нет времени заняться собой, просто не имеют достаточно сильного желания что-то в своей жизни изменить. Здесь нужна только воля. Закончу словами самого Сэнфорда для тех, кто все же стремится к позитивным переменам: «Do it now. Commence tomorrow morning». Не зря Сэнфорд Беннетт мне нравится, я и сама .

Все тайны красавиц. Секреты золотой маски Нинон де Ланкло! В истории человечества известно много женщин, которые славилась красотой и магическим действием на мужчин. Время было не подвластно для этих женщин. Например, Мадам де Ланкло не скрывала своих секретов молодости, показывая кусок замши и кипяченую воду, приговаривая: «Вот моя косметика».

Рецепт маски французской красавицы Нинон де Ланкло

Нинон де Ланкло, которая до глубокой старости, до 93 (!), очаровывала молодых кавалеров. Она была знаменитой французской куртизанкой, писательницей и красавицей 17 века. Подробнее о ней читайте ниже, после рецептов.

Вскипятить полстакана молока, чайную ложку лимонного сока и две чайные ложки коньяка. Теплую смесь нанести на лицо, шею и плечи и ждать, пока высохнет. Затем смыть.

Способ питания кожи и предотвращения старения от П.М. Куренкова

Русский народный способ: Сырой яичный желток, чайную ложку меда и чайную ложку глицерина смешать и наложить на лицо часа на два, а потом смыть. Остаток смеси можно держать в холодильнике. Маску повторять два-три раза в неделю. (шикарный метод)

Тонизирующая маска маркизы де Помпадур

Взбить яичный белок со столовой ложкой сахара. Держать на лице не более 15-20 минут, затем смыть водой. Через несколько дней кожа украсится здоровым блеском. Рекомендуется при бледной коже.

Способ очистки и питания кожи лица из Древней Греции

Взбить яичный белок и желток, добавить 5-7 капель лимона и ч. л. оливкового масла. Держать на лице 20 минут и смыть.

Финикийская маска для увядающей и морщинистой кожи

Маска обладает целебным воздействием. Сварить зеленый горох и хорошо его растереть. Добавить к двум ст. ложкам гороха яичный желток и две ст. л. свежего яблочного сока. Смесь нанести на лицо и держать до подсыхания, затем осторожно смыть теплой водой. Накладывать маску через день в течение 3-4 недель.

Итальянский способ смягчения сухой кожи

Данный метод известен со времен, предшествующих Римской империи. В четверти стакана теплого оливкового масла (любого растительного) пропитать хлопья чистой ваты и слегка отжать их. Наложить вату на хорошо очищенное лицо (кроме носа и рта) и шею.

Накрыть лицо горячим, намоченным в кипятке полотенцем и лежать, пока полотенце не остынет. Вытереть лицо свежим влажным теплым полотенцем и сбрызнуть лосьоном.

Как видите, рецепты просты, но действенны, иначе они бы не передавались из поколения в поколение. Но давайте вернемся к тайнам молодости Нинон де Ланкло, у которой я многому научилась в работе с моими клиентками.

Секреты красоты и молодости Нинон де Ланкло

В возрасте восьмидесяти лет она сохранила значительную красоту, ее лицо имело свежий молодой вид с отсутствием морщин, подобно 20-летней девушке.

В своей книге «Старость, ее причины и профилактика» (Old Age. Its Cause and Prevention, 1912) Сэнфорд Беннет рассказал об экспериментах с «Маской молодости», которую описала в своей брошюре служанка Нинон, Жанна Соваль, рассказывая о методах сохранения молодости своей хозяйки.

Отрывок из книги Металлическая маска красоты Нинон де Ланкло

В главе старой французской брошюры, упоминается металлическая маска, которую она носила в качестве средства для профилактики морщин, а также сохранения гладкости кожи и сияющего цвета лица.

Брошюра умалчивала о том, как эта маска была устроена, но для меня было нетрудно понять как она прикреплялась к лицу и использовалось. Мне было очевидно, что если устройство прочное, чистое и точно повторяет контур лица, создавая равномерное давление, то отсутствие доступа воздуха и стимулирование потовых желез, несомненно, оказывают очень благоприятное воздействие на кожу и цвет лица.

Ее горничная, Жанна Соваль, описывала это устройство в своей брошюре как «un masque d’Or», т.е. «Золотая маска». Было очевидно, что нужна точная подгонка маски для лица, так как использование ее во время сна из-за жесткой неровной основы могло вызвать боль. И тем не менее горничная утверждала, что хозяйка использовала маску очень часто.

Эксперименты по изготовлению Золотой маски

Будучи уверенным, что француженка нашла правильный метод, я почти три года экспериментировал с подобным устройством, преисполненный решимости узнать, как оно было устроено.

Поверхность маски, обращенная непосредственно к коже, должна быть твердой, гладкой и упругой. Она должна быть также легкой и прочной, и наконец, не слишком дорогой. Эти условия были определены нами как необходимые для успеха эксперимента, но в плане реализации все это представляло сложность.

Мы экспериментировали с фланелью, мягкой кожей, целлулоидом, папье-маше, оловом, свинцом и резиной, находя каждый из них и все вместе неудачными.

Было очевидно, что французская красавица оказалась права, используя для маски золото или какой-то другой металл, покрытый позолотой, но стоимость изготовления такой маски стала бы непомерно высокой.

Также было похоже, что маска моделировалась на основе гипсового слепка, который изготавливался из гипсовых повязок непосредственно по лицу. Поэтому мы делали слепки с женских лиц и на этих гипсовых слепках экспериментировали с разными металлами.

Таким образом мы получили несколько образцов литых металлических масок, но все они были очень тяжелыми и громоздкими, чего никак не должно было быть в оригинальной masque d’Or. Наконец, нам удалось получить настоящую masque d’Or Нинон де Ланкло, и, вероятно, гораздо лучшую, чем она использовала.

Это легкое, прочное и чистое устройство мы крепили на дамских лицах с помощью резинок. Для смягчения кожи и исключения воздуха, на лицо под маску применялся толстый слой крема. Результат был поистине замечательным, и обе эти дамы, а также другие лица, на которых опробовалось это устройство, получили удивительные успехи от его использования.

Эффект омоложения лица с Золотой маской

Первое возражение против металлической маски, как правило, состоит в том, что с таким устройством на лице будет неудобно спать, если возникнет такая необходимость или желание. Но это не так. Металлическая маска подогнана очень детально и точно, повторяя контуры лица (разумеется, если правильно сделан гипсовый слепок), тепло генерирует легкий пот, который оказывает успокаивающее действие на нервы и вызывает сон.

После ношения маски в течение часа или даже половины этого времени, лицо будет покрыто потом. Следует протирать его сухим полотенцем. Кожа после такого длительного потоотделения становится белой и гладкой, и морщины на время исчезают.

Можно с полным основанием говорить, что маска, которую использовала Нинон, вполне может быть прототипом современных масок красоты. Например, таких, как на моем фото к статье и фото моих клиенток:

Если дополнительно прорабатывать щеки и подбородок массажными движениями, которые я показываю в видеоуроках, заключающимися в трении кожи ладонями и кончиками пальцев, — это усиливает эффект действия маски и ускоряет процесс омоложения кожи.

Это должны быть не нежные поглаживания, как обычно рекомендуют в косметических статьях, а достаточно сильное трение. Такой массаж следует делать сразу же после снятия маски, когда на коже еще остается небольшое количество крема. Удобнее всего это делать лежа (на спине) в постели. Шею можно также проработать трущими движениями, смочив ладони кремом для лица, что будет способствовать удалению и предотвращению морщин.

Это был логический, практический и успешный метод Ninon de l’Enclos. Этот и некоторые другие методы позволили сохранить ей молодое лицо без морщин с молодой кожей до 80 лет. Точно так же как успех вознаградил ее усилия, так он придет и к вам, кто будет следовать ее примеру.

Как заказать золотые маски и крем с наноплатиной?

Я подобрала 3 супер-средства, которые дополняют друг друга и дают эффективный результат!

1. Золотая металлическая маска

Маску можно использовать месяц или больше, в зависимости оттого, как быстро будут впитываться ионы золота, она будет становиться все более прозрачной.

2. Коллагеновая маска с кристаллами биозолота 24 карата

Она содержит очищенные экстракты биологически активных натуральных компонентов и коллаген. Вы получите чудесные результаты омоложения лица:

эффективно увлажняет, смягчает, питает кожу,
улучшает циркуляцию крови,
уменьшает поры, подтягивает кожу и разглаживает морщинки,
улучшает цвет и омолаживает кожу на лице.
В упаковке 1 маска в гиалуроне, которую можно накладывать от 1 до 5 раз, то есть 1 маску вы сможете использовать 5 раз — накладывать на полчаса (чем дольше, тем лучше эффект омоложения)

Чудесная маска избавляет от морщин и улучшает овал лица, снимает отечность и темные круги под глазами, восстанавливает кожу, освежает, увлажняет и обновляет ее. Оказывает успокаивающее действие, повышает упругость и эластичность кожи. Маска может применяться для ухода за кожей любого типа.

3. Новинка на тайском рынке косметических средств — омолаживающий крем с наноплатиной

Почему я остановилась именно на этом продукте, а не на косметике с экстрактами улитки, змеиного яда или маточным молочком (хотя эти средства также дают отличный результат)?

Этот крем не оставит равнодушной ни одну женщину, мечтающую сохранить красоту и продлить свою молодость!

Платина является одним из самых мощных антиоксидантов. Попадая в клетки тканей, она выводит избыток активного кислорода и нормализует антиоксидантный статус клеток тканей. Потенциал платины по выведению свободных радикалов значительно превышает такие известные современной медицине антиоксиданты, как аскорбиновая кислота (витамин С), бета-каротин и некоторые другие.

Наноплатина наряду с антиоксидантным действием существенно продлевает жизнь клеток кожи, обладает стойким эффектом, проявляющимся в регенерации клеток кожи и видимом внешне увеличении числа клеток кожи с наибольшей жизненной активностью. При этом действенность платины в качестве средства, омолаживающего кожный покров, даже выше золота.

Наноплатина глубоко питает слои кожи и дермы, что отличает ее от обычных кремом6 которые действуют только на поверхностном уровне.

Заказать этот набор из 3х взаимоусиливающих друг друга средств можно только в течении 10 дней, пока я нахожусь в Таиланде и затем привезу ваши заказы в России, отправив вам по почте. Стоимость набора — 2000 руб. (Оставьте вашу заявку, чтобы узнать о наличии средств и о способах оплаты)

Крестным отцом фейсбилдинга принято считать Рейнхольда Бенца : в 1930 г этом пластический хирург разработал комплекс упражнений для молодости лица. На идею его якобы натолкнула встреча с балериной Евой Хоффман: танцовщица к 40 годам сохраняла фигуру девочки, но лицо выдавало истинный возраст. Хирургу пришло на ум, что все дело в регулярных физических тренировках, которые поддерживают тонус тела, но не затрагивают лицо. На самом деле Рейнхольд Бенц объединил давно известные техники и использовал их для собственного пиара.

История фейсбилдинга теряется в веках и есть мнение, что начало тенденции могла положить сама Клеопатра. Если же говорить о документальных свидетельствах, то старейшим из них является французская брошюра 1710-го года : Жанна Соваль, компаньонка писательницы Анны «Нинон» де л’Анкло, поделилась секретом красоты и молодости знаменитой хозяйки после ее смерти. Анна славилась фривольным поведением и утонченной внешностью, над которой годы были не властны. Брошюра помимо рецептов кремов и лосьонов содержала подробное описание упражнений для лица в домашних условиях.

Спустя два столетия свет увидела книга Сэнфорда Беннета «Гимнастика в постели» . Описанный комплекс упражнений, в том числе лицевых, необходимо выполнять сразу после утреннего пробуждения. Стенфорд, страдавший от множества преждевременно состаривших его болезней, разработал эту гимнастику для себя. Благодаря упражнениям, морщины на его лице исчезли практически полностью.

Далее последовал настоящий бум популярности фейсбилдинга в Америке и Великобритании. Печатные издания и кинематограф пропагандировали здоровый образ жизни, всевозможные виды спорта. Упражнения для лица тогда считались вершиной научного подхода к сохранению привлекательности.

В послевоенное время тяжело работающим голодающим людям было не до гимнастики. Косметика позволяла ухаживать за собой без траты времени на тренировки. Издательства больше не финансировали печать омолаживающих методик. Но все же в 1956 г. была опубликована книга доктора Фредерика Росситера «Моделирование лица» , ставшая библией для инструкторов по фейсбилдингу - многие современные комплексы упражнений разработаны на ее основе.

Польза и вред упражнений

Аргументы «За»

Мышцы, расположенные на лице, имеют маленький размер и поэтому быстро поддаются тренировке упражнениями. Уже через месяц ежедневных занятий можно будет результат :

Уменьшение выраженных морщин на лбу, в уголках глаз и губ. Упражнения для лица позволяют в домашних условиях стимулировать кровообращение в лицевых мышцах - это лучшая профилактика ранних морщин;
Корректировка контура лиц а, предотвращение его дальнейшего оплывания. Подбородок и скулы вновь четко очерчены, что существенно молодит внешность;
Здоровый цвет лица . Свежий отдохнувший вид появляется за счет усиления тока лимфы и крови. Мешки и синева под глазами тоже исчезнут;
Безопасность . Фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний, но по сравнению возможными осложнениями после хирургической пластики или различных инъекций риски минимальны.

Важным плюсом фейсбилдинга является его доступность - упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях, не нужно покупать специальную одежду или дорогое оборудование, платить тренеру.

Как показывает практика, у людей, занимавшихся фейсбилдингом, намного больше шансов восстановить упражнениями мимику после нервно-мышечного лицевого паралича.

Аргументы «Против»

В бочке пользы фейсбилдинга есть своя ложка дегтя - противопоказания к занятиям:

Дерматологические, бактериальные, грибковые поражения лица ;
Ранки , порезы, глубокие царапины на коже, а также следы недавних хирургических вмешательств и лазерной шлифовки;
Гипертензия ;
Гипертонический криз ;
Патологии лицевого нерва;
Критическое снижение сопротивляемости организма.

Как возможный вред можно отметить риск перекачать мышцы , углубим проблему. Осторожнее с упражнениями для лица нужно быть людям, страдающим от сильных высыпаний акне - гимнастика ситуацию не исправит, а скорее усугубит.

Эта статья сконцентрирована на программах упражнений для лица, которые были официально опубликованы сначала в брошюрах, а позже в книгах и рассылались по почте (mail courses). Мы пройдем весь путь лицевых гимнастик до 60-х годов XX века. Все, что было опубликовано позднее, вы найдете в нашем следующем обзоре.

Упражнения для лица, вероятно, существуют столько же, сколько люди считают, что молодость - это синоним красоты и привлекательности. Есть мнение, что начало этой тенденции положила Клеопатра.

Париж, Франция - 1710 г.

Французы были первыми. Шёл 1710 г. и первые упражнения для лица были опубликованы в брошюре Жанны Соваль. Секреты красоты принадлежали мадам Нинон де Ланкло, которая умерла за 5 лет до этого. Жанна была её компаньонкой на протяжении почти 50 лет и отвечала за сбор и сохранность этих материалов, но до поры никому не раскрывала своих секретов. В брошюре содержался весь курс красоты Нинон, в том числе формулы кремов и упражнений для лица.*

* Примечание. Сэнфорд Беннет в своей книге "Старость, ее причины и профилактика" провел своеобразное исследование материалов Жанны Соваль и тех фактов, которые были известны о методах сохранения молодости Нинон де Ланкло, в частности о .

Анна «Нинон» де л’Анкло - «Женщина, которая никогда не старела»

Анна «Нинон» де л’Анкло была французской писательницей, куртизанкой и меценатом.
Анна родилась в Париже в 1620 г. и прозвище «Нинон» она получила от отца в раннем возрасте.
Её отец занимал высокое положение в Туринской провинции. В 1632 г., когда Нинон было 12 лет, удача отвернулась от её отца. После поединка он был выслан из Франции. Через 10 лет её мать умерла и Нинон осталась одна. Нинон приняла решение оставаться незамужней и независимой, хотя такое поведение в то время не одобрялось. Благодаря своему образу жизни и многочисленным любовникам она, в конце концов, попала в беду. В 1656 г. Нинон была заключена в тюрьму, но вскоре её освободили при поддержке королевы Швеции Кристины.

Нинон была известна своей красотой, которая не менялась на протяжении многих лет. Во Франции её имя - это синоним красоты и остроумия. Кроме своей внешности, она была популярна как писательница, потому что писала о вещах, которые не были разрешены в то время. Вы можете прочитать больше о жизни этой женщины в книге «Жизнь, письма и эпикурейская философия Нинон де Ланкло», которая была опубликована в 1903 г. Книга доступна в Интернете.

Вот, что однажды написал о неё Луи д"Рувра, герцог де Сен-Симон:
«Нинон всегда была окружена толпой обожателей, но никогда не имела более одного любовника. Когда она им пресыщалась, она откровенно говорила ему об этом и меняла партнера. Авторитет её был настолько высок, что ни один мужчина, покинувший её спальню, не завидовал своему более успешному сопернику, а был бесконечно рад, если ему разрешали навещать её, как другу».
Нинон умерла 17 октября 1705 г. в возрасте 84 лет.

Сан Франциско, Америка 1907 г.

Как раз в это время мистер Сэнфорд Беннет опубликовал свою книгу «Гимнастика в постели», которая обещала раскрыть «секреты здоровья, силы, гибкости и продолжительности жизни» через полный комплекс упражнений, в том числе и для лица.
Известно, что Кэролайн Кливз под влиянием именно этой книги создала как минимум один из своих комплексов лицевого фитнеса.

Сэнфорд Беннет «Человек, который стал молодым в 70 лет»

Сэнфорд родился в 1841 г. Ему не очень повезло с наследственностью. В детстве он был «нервным, анемичным, хрупким ребенком». Его отец умер в возрасте 42 лет. С материнской стороны тоже не было никого, кто бы мог похвастаться длинной жизнью. Сэнфорд работал в офисе и годы спустя очень сильно облысел. Он также страдал ревматизмом и множеством других заболеваний. В возрасте 50 лет - это был мужчина с огромным количеством хронических заболеваний и морщин.
Отчаявшись изменить свою жизнь, он разработал комплекс из 35 упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после пробуждения.

После выполнения этих упражнений в течении многих лет, он выглядел намного моложе своих 70 лет. Его лицо стало гладким, пропали морщины. Как говорилось выше, книга содержит истории болезней, подтверждающих это.

Сэнфорд Бэннет в возрасте 50 лет (слева) и в 72 года (справа)

В 1912 г. он написал еще одну книгу на эту же тему - «Старость, её причины и профилактика», где описал свою методику, упражнения для лица и методы профилактики.

Сэнфорд Беннетт трагически погиб в возрасти 80 лет в 1926 г.

Золотая эпоха упражнений для лица. Америка и Великобритания 1907 - 1937 гг.

Сэнфорд Беннетт открыл гламурную золотую эпоху упражнений для лица. В этот период нарастает увлечение физическими упражнениями и в то же время считается, что упражнения для лица являются лучшим методом с точки зрения науки по улучшению внешнего вида. Это может вызывать улыбку, если сравнить с теми знаниями, которыми мы располагаем сегодня.

1906 г. Иллюстрации из газетной статьи под названием "Корчите рожицы для сохранения красоты"

1914 г. Иллюстрации из газетной статьи под названием "Гримасничайте и будьте красивыми"

1916 г. Упражнения для лица Кэтрин Мюррей

1919 г. Мадам Элизабет Ева. Научные упражнения для лица

1927 г. Кэтрин Мюррей. Упражнения для лица

Более того, оригинальную версию книги Катрин Мюррей можно приобрести на Амазоне за 59-160 долларов.

Еще одна реклама от Кэтрин Мюррей опубликована в 1937 г. в журнале «Современные механизмы» - «Как выглядеть молодой как девушка». Как видим, Кэтрин Мюррэй "охватила" системой своих упражнений несколько десятилетий и была весьма активна на этом поприще.

Кэтрин Мюррэй "Как выглядеть молодой девушкой" (Февраль, 1937)

Хочу также назвать еще несколько имен той эпохи: Элизабет Ив, Сюзанна и Грейс Милдред, Лиллиан Рассел, Аннет Келлерман и Элинор Глин.
Элинор Глин - «Пионер женских эротических фантазий»

Элинор родилась в Великобритании, в Джерси в 1864 г.
Её отец умер, когда ей было только 2 месяца, и её мать вернулась в Канаду, в Онтарио. Элинор перехала в Голливуд в 1920 г., чтобы работать в киноиндустрии.

Она тоже была писательницей, как и Нинон. Написала несколько сценариев для немых фильмов, работала для Метро Голдвин Майер и Парамаунт Пикчерс. Тем не менее, для широких масс она более известна как пионер женских эротических фантазий. Хотя её работы могут показаться пресными по сегодняшним стандартам, в начале XX века она имела огромную популярность.

Все в Голливуде - месте, где возраст и внешний вид значат очень многое, - восхищались её кожей, не имеющей морщин. В 1927 г. она написала книгу «Книга морщин», которая содержала подробную серию мимических упражнений, которые, как она утверждала, помогут сохранить молодость и красоту.

Уже тогда она писала о важности улучшения кровообращения в мышцах лица, утверждая, что одной из основных причин старений является плохая циркуляция крови в мышцах и тканях в результате "голода тканей" и токсинов.
Интересно еще одно утверждение Элинор, сделанное в этой книге: "Разум управляет телом, и если практикуя эти упражнения вы мысленно представляете себе, что наполняетесь жизненной силой, вы на самом деле ей наполняетесь".
Элинор умерла в 1943 г.

Послевоенный период

Романтический орел упражнений для лица был стерт войной. Люди очень много и тяжело работали, и у них было всё меньше и меньше времени для таких занятий. Так как косметическая промышленность уже была создана, люди стали искать решения, которые позволяли бы им это сделать быстрее и проще. Такая же ситуация наблюдается и сегодня.

Джек ЛаЛанн - «Крестный отец фитнеса»

Франсуа Генри «Джек» ЛаЛанн (Jack LaLanne) родился в 1914 г.
Он был американский фитнесс - супергероем - специалистом по фитнесу, физическим упражнениям и здоровому питанию. Он также был искусным оратором и большим сторонником упражнений для лица.

Он начал активно пропагандировать фитнесс задолго до Джейн Фонды и Ричарда Симмонса. Когда ему было 21 (в 1936 г.) он открыл один из первых фитнес-залов в Калифорнии. Вскоре его фитнес-центры были по всей Америке.

В пятидесятые и вплоть до восьмидесятых он вел свое фитнес-шоу на телевидении. Многие из тех эпизодов содержат упражнения для лица.
С лицевой гимнастикой Джека Лаланна вы можете познакомиться .
Сейчас эти упражнения выглядят немного «сыро», хотя он добился таких восхитительных результатов. Но посмотрите на ту энергию, которой он был наполнен всю жизнь!
Джек Лаланн умер в 2011г. в возрасте 96 лет.

Влияние на современные программы лицевых гимнастик

Если вы попробуете упражнения, которые представил Джек Лаланн, то вы заметите, что они растягивают лицевые мышцы. Но они нигде так не эффективны как в современных программах, в которых подобная растяжка увеличивается путем добавления сопротивления.
Можно сказать, что большинство популярных успешных современных программ в лицевых гимнастиках (например, Деборы Кроули, Кэролайн Кливз) в настоящее время работают на тех же самых принципах.

«Моделирование лица » с доктором Фредериком Росситером (1956 г.)

Когда в 1956 г. «Моделирование лица» было опубликовано, доктор Росситер был уже достаточно пожилым человеком. Он опубликовал несколько книг о здоровье в начале столетия. Упражнения для лица он начал делать, когда ему было 60 лет. Вышеупомянутые Кэролайн Кливз и Дебора Кроули неоднократно отмечали, что в основе их методов растяжения с сопротивлением лежат принципы, описанные в своей книге Фредериком Росситером. Для многих "лицевых авторов" 60-70х годов эта книга стала поистине библией.

«Подтяжка лица с помощью упражнений» Сента Мария Рунге (1961г.)

Сента Мария Рунге родилась в Европе. Когда закончилась II Мировая война ей было около 20 и она начала беспокоиться, о том, что война ускорила процессы старения. Рунге создала специальные упражнения для лица, возвращающие прежний молодой облик. Она переехала в Голливуд и в 1959 г. впервые опубликовалась в журнале Вог. Ее метод становился все более популярным и вскоре после этого, в 1961 году она выпустила книгу.

Книга была настолько успешной, а предложенные упражнения настолько хороши, включая то, что многие из них давали очень быстрый эффект, что методика обрела большое число как поклонников, последователей, так и плагиаторов. Ева Фрейзер, более известная в настоящее время среди широкой публики чем Рунге, "свою" методику полностью позаимствовала у Рунге. И хотя упражнения Фрейзер являются калькой упражнений Рунге, Фрейзер выбросила как несущественные часть важных теоретических аспектов, на которые обращала внимание Рунге, и поэтому методика Фрейзер потеряла большую часть своей эффективности.
Отсюда совет - не доверяйте плагиаторам. Пользуйтесь оригиналом. Рунге апробировала свою методику, скрупулезно подбирая упражнения, более 10 лет. Каждое упражнение выверено, и каждое уточнение в книге целесообразно.
Сента Мария Рунге на пенсии с 1989 г. Её дочь Кристина Рунге все еще продает книги матери на своей страничке в Интернете.

Современные упражнения для лица

Восторг вокруг лицевых упражнений продолжается. В настоящее время существует огромное количество различных программ, из которых можно выбрать свою на любой вкус.

С краткими обзорами современных методик лицевой гимнастики вы можете познакомиться в материалах:

В следующих статьях мы продолжим публикацию обзоров современных лицевых гимнастик.

Использованные источники

Й ога для лица - альтернатива эстетической косметологии и пластическим операциям. Упражнения для повышения тонуса мышц способны подтянуть кожу, чтобы лицо выглядело моложе и свежее.

Экскурс в историю

Упражнения для лицевых мышц впервые описаны в методичке 1710 года, написанной Джинн Соваль - компаньонкой писательницы Нинон де Ланкло. Последняя, по воспоминаниям современников, прекрасно выглядела до преклонного возраста.

В начале 1900-х бухгалтер Беннетт Сэнфорд издал свою знаменитую книгу «Exercising in Bed», к сожалению, не переведенную на русский язык. Беннетт разработал систему упражнений, которая помогла ему достичь значительных успехов: в 70 лет Сэнфорд выглядел намного лучше, чем в 50.

В конце 50-х годов 20 века вышла еще одна книга о тренировках мышц лица авторства Сента Марии Рунге. Ее техники легли в основу многих современных методик йоги для лица, направленных на краткосрочный, но мгновенный эффект. Автором именно фейсбилдинга считают немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца, впервые употребившего термин.

Как работает йога для лица

На лице и шее находится более сотни небольших мышц. Без нагрузки они ослабевают, становятся дряблыми. При регулярных занятиях йогой для лица мышцы увеличиваются в объеме, за счет этого кожа подтягивается, разглаживаются мелкие морщинки, замедляется образование новых заломов. Гравитационный птоз - возрастное опущение лица - становится не так выражен.

Кроме этого, тренировки способствуют улучшению кровообращения и стимуляции оттока лимфы. В результате кожа получает достаточное количество питательных веществ и кислорода, быстрее выводятся токсины. За счет этого улучшается цвет лица, ускоряется клеточный обмен веществ, исчезают отеки. Упражнения йоги для лица рекомендуют делать, начиная с 25 лет - именно в этом возрасте появляются первые возрастные изменения кожи. Обратите внимание: фейсбилдинг противопоказан при повышенном давлении, заболеваниях лицевого или тройничного нерва, в течение двух лет после пластических операций на лице и сразу после инъекционных косметических процедур.

О чем нужно помнить

При выполнении лицевой йоги нужно помнить о нескольких правилах:

Тренируемую мышцу поддерживают пальцами, чтобы избежать заломов. Остальные мышцы должны быть расслаблены.
На начальных этапах при выполнении йоги для лица лучше тренироваться перед зеркалом, чтобы запомнить технику и последовательность упражнений. Важно выполнять движения очень точно, чтобы они не привели к образованию новых складок.
Старайтесь заниматься достаточно, но не переусердствовать. Допустимо легкое покалывание или напряжение, но болезненных ощущений быть не должно.
Новичкам лучше заниматься утром и вечером по 10-20 минут. Утренние тренировки помогут проснуться и убрать отеки после сна, вечерние способствуют расслаблению.
Тренироваться нужно регулярно, только тогда будет заметный и долгосрочный эффект от йоги для лица.

Каждая тренировка включает подготовку мышц, состоящую из разогревающего самомассажа, основных упражнений и расслабления мускулатуры после занятия. Условно все упражнения можно разделить на четыре группы: против морщин вокруг глаз, для подтяжки лба, укрепления щек и лифтинга овала лица.

Основные методики фейсбилдинга

Существует большое количество методик фейсбилдинга.

Помимо классического комплекса Рейнхольда Бенца, включающего 21 прием, есть и множество альтернативных вариантов:

1. Американский косметолог Кэрол Мадджио придумала комплекс, который можно выполнять во время повседневных дел. Он не требует запоминания сложных положений пальцев на лице. В программе 14 основных упражнений и 9 дополнительных. Их можно выполнять лежа или сидя, тренировка занимает 10-20 минут. Некоторые практики предостерегают от самостоятельного выполнения упражнений комплекса, так как есть риск защемления лицевых мышц.

2. Разминка для лица от Евы Фрейзер - британка разработала свою систему упражнений, взяв за основу методику Бенца и дополнив ее новыми движениями. Комплекс занимает около 30 минут .

3. Лифтинг-массаж Метха - сочетает приемы восточного и европейского точечного массажа.

4. Простой комплекс из 6 упражнений:

Выбрав любую методику, сначала изучите упражнения по видео или книгам, только затем приступайте к выполнению.

Как даже в преклонном возрасте всегда выглядеть свежо и молодо:

Екатерина Кушнир

Иллюстрации: Анастасия Леман